AIえもんの体組成計計測結果のアドバイスに“エネルギー貯蔵庫としての脂質がやや不足気味。低すぎる体脂肪も免疫低下やホルモンバランス乱れにつながるため、12～18％程度を目標”というものがあった。
実際のところしっかり有酸素運動するとすぐに空腹になるし疲れやすいのでもう少し脂質は必要だとは思うが、体重が増えると体が重く感じるし、腹囲が気になるし、どうせ涼しくなれば自然と増えてくるだろうから気にしていなかった。
25/07/19(土)朝起きたら非常に体調が悪かった。37.4度の熱があり頭痛が酷い。夏風邪だろうが喉は痛くなく咳も鼻水も出ず節々も痛くないしお腹の調子も普通だ。
風邪っぽい症状が殆ど無く前日に風邪をひくような原因も思いつかない。せいぜいクーラーの設定温度27.5℃でタオルケットをかけずに寝ていたことだろうか？
一応食事は取り市販の風邪薬を飲み、後はひたすら寝て過ごした。体温が上がっているせいか気温が30℃超えでも汗をかかないのが熱中症になりそうで恐い。(^_^;;
20(日)も食事は取り市販の風邪薬を飲み、後はひたすら寝て過ごした。寒気を感じる様になり寝汗が出る様になったので、これは風邪からの回復状態に入ったと感じられる。
21(月)になりやっと熱は下がり頭痛が無くなった。3日分の汗をシャワーで洗い流しリハビリとして買い物ついでに2日間寝込んでいる間に壊された駅前のポータルを復旧した。
さてこの体調の悪さをスマートウォッチはどう記録したのだろうか？Apple watch 10、Google Pixel watch 2の記録を見てみた。特に関連しそうなバイタルスコアを抜き出してみよう。
【7/18(金)】※前日の参考値
Pixel Watch 2：睡眠時間スコア：86良好・エナジースコア：67非常に良好・有酸素運動負荷：75～121 目標未満72
健康指標／呼吸数：15 bpm・心拍変動：25 ms・皮膚温：-0.3℃・安静時の心拍数：66 bpm・SpO2：94％
Apple watch 10：身体エフォート：最高9.8メッツ、バイタル／心拍数：54拍/分・呼吸数：14.4回/分・手首皮膚温：-0.48℃
【7/19(土)】歩数5000ノルマがあるのでテレビ見ながら息絶え絶えで足踏みしたら有酸素運動負荷が高かった。(^_^;;
Pixel Watch 2：睡眠時間スコア：41悪い、エナジースコア：55良好、有酸素運動負荷：20～66 目標範囲内63
健康指標／呼吸数：15 bpm・心拍変動：19 ms・皮膚温：+0.0℃・安静時の心拍数：68 bpm・SpO2：96％
Apple watch 10：身体エフォート：最高6.3メッツ、バイタル／心拍数：63拍/分・呼吸数：14.9回/分・手首皮膚温：+0.24℃
【7/20(日)】前日同様5000歩足踏みしたら有酸素運動負荷目標範囲を超過した。それだけ体調が悪い訳だ。(@_@;;
Pixel Watch 2：睡眠時間スコア：85良好、エナジースコア：33良好、有酸素運動負荷：19～65 目標範囲超過133
健康指標／呼吸数：16 bpm・心拍変動：17 ms・皮膚温：+1.3℃・安静時の心拍数：69 bpm・SpO2：95％
Apple watch 10：身体エフォート：最高12.0メッツ、バイタル／心拍数：58拍/分・呼吸数：16.5回/分・手首皮膚温：+0.60℃
【7/21(月)】2日間寝ていたのでリハビリを始めたが夕方にはまだ36℃後半の微熱が出る体調だ。
Pixel Watch 2：睡眠時間スコア：76普通、エナジースコア：56良好、有酸素運動負荷：24～46 目標範囲超過116
健康指標／呼吸数：14 bpm・心拍変動：22 ms・皮膚温：+0.4℃・安静時の心拍数：67 bpm・SpO2：94％
Apple watch 10：身体エフォート：最高20.0メッツ、バイタル／心拍数：54拍/分・呼吸数：15.2回/分・手首皮膚温：+0.27℃
今年は25/01/02(木)にも風邪をひいているから2度目だが、発熱だけで風邪の諸症状がまったくないのが不思議だ。
Apple watch 10、Google Pixel watch 2両方とも[皮膚温]が高くなった程度でバイタル値は体調の悪さを殆ど表していないのが不満だ。ただ体調の悪い時の有酸素運動負荷は恐ろしいほど高くなり、これは実感通りだ。
暑い日が続くから体調調整が難しくワンフェスに行けるかどうか様子見していて前日にやっとチケットを購入した。(^_^;;
