25/06/29(日)朝起きたら腰がとても痛い。横になっていると気にならないが立ったり座ったりすると痛む。特にズボンや靴下を穿いたり靴紐を結ぼうとしたりして猫背になると激しく痛む。そのせいで日常生活も何かと一苦労だ。
痛む理由には心当たりがある。6kgのリュックを背負って6/25(水)に3.8km、6/26(木)に5.0kmの歩荷トレーニングを行った。この疲れで少し腰が痛んだので腰周りの筋肉を鍛えようと6/27(金)夜にプランク、バードドッグを行った。
6/28(土)は破壊されたイングレスのコントロールフィールド(CF)を修復しようとサイクリングで8.3km走った。既に腰が痛くなっていたが自転車漕ぐぐらい大丈夫だろうと思ったらペダルを踏むだけでも痛くて力が入らず平均速度は11.3km/hしか出せなかった。
参考：腰周りの筋トレ
https://www.mtgec.jp/wellness/sixpad/list/parts_lumbar/
4日連続で腰を酷使したので痛むのだろうと6/29(日)からは大人しくしていたが、それでも買い物に行く必要はあるし、ポイント取得のため1日最低でも5000歩は歩く必要がある。6/30(月)になっても全然痛みが軽くならずいつもの腰痛とは違うと思い始めた。
7/1(火)も腰の痛みがまったく改善されていないので整形外科病院へ行った。レントゲンを撮り骨には異常がなかったので2010/01/09(土)に初めてぎっくり腰なってから何度も再発している腰痛だろうと診断された。
左腰への痛み止めの注射と腰への電気マッサージ15分を施術され、薬は「ロキソプロフェンNa錠60mg、レバミピド錠100mg、ロキソプロフェンNaテープ100mg」を処方された。
取り敢えずテープを腰に貼って寝たが7/2(水)起きても殆ど腰の痛みは変わっていなかった。注射やマッサージどころかテープも効かないのでは実は他の内蔵の病気が腰の痛みを引き起こしているのではないかと心配になってきた。
そう思うと錠剤を飲んで痛みを抑えて良いのか心配だし、薬の副作用で腸内フローラ環境が悪化して便秘になり腹痛に苦しめられた23/12/17(日)のことを思い出して飲む気にならない。
内科へ行って精密検査を受けた方が良いのかと思い、生成AIに腰痛を起こす内蔵の病気を尋ねたところ幾つかの病名があがったが、いずれも体の動きで痛みが変わることはないとのこと。猫背が一番痛むのであればもう1度整形外科病院へ行くことを勧められた。(^_^;;
毎晩テープだけ貼って寝ていたら7/4(金)にはかなり痛みが退いて楽に動けるようになってきた。やはり単なる腰痛の様だ。毎日テープを貼って治すことにしよう。
